Waarom je een verzwaringsknuffel nodig hebt

Hoe helpt een verzwaringsknuffel bij angst?

Kinderen die moeite hebben met slapen hebben meestal veel angst. Een verzwaard knuffeldier biedt hen een middel om deze angst te bestrijden en hen te helpen rustig te slapen. Verzwaarde knuffeldieren delen veel van dezelfde voordelen met verzwaarde dekens.

Zelf een verzwaringsknuffel maken

Het is mogelijk om thuis je eigen verzwaarde knuffeldier te maken met behulp van een eenvoudige naaimachine. Zorg ervoor dat het er niet gemakkelijk uitkomt, zodat de inhoud tijdens het spelen de juiste weerstand biedt. Het is belangrijk om alles voldoende aan elkaar te naaien, zodat je speelgoed niet uit elkaar valt als het eenmaal gebruikt wordt (uitgebreide uitleg).

Het is veel gemakkelijker om een verzwaard knuffeldier te maken als je in de eerste plaats een knuffeldier kiest met veel vulling. Als je er een voor jezelf wilt maken, probeer dan een zwaardere pluche knuffel te kiezen.

1. Kies je knuffeldier. Het formaat, de vorm en het dier bepaal je zelf. Kies een knuffel die makkelijk open te maken is. Voor het openen gebruiken sommige mensen een naald, maar een scherpe schaar werkt ook prima. Onthoud dat je alleen de bestaande steken wilt verwijderen zonder een te groot gat te knippen dat misschien moeilijker weer dicht te naaien is.
2. Als je de naad van het knuffeldier openmaakt, begin je met het verwijderen van de bestaande vulling. Hoeveel je kiest om te laten zitten hangt af van hoe zwaar je je verzwaarde knuffeldier wilt hebben. Je kunt later altijd nog meer gewicht toevoegen. Het is een goed idee om de pluisvulling in het hoofd of de voeten van het dier te laten zitten om het postuur te behouden.
3. Vul je knuffeldier met verzwaard materiaal. Er zijn verschillende populaire vullingen -- zaden, glasparels of plastic pellets. Sommigen kiezen ervoor om het verzwaarde materiaal in zakjes te naaien en er dan in te stoppen zodat het geheel beter bij elkaar blijft.
4. Naai de verzwaringsknuffel aan elkaar. Nu heb je een verzwaarde knuffel.

Verzwaarde knuffels passen misschien beter bij je dan een verzwaarde deken

Als je een meer draagbare optie zoekt, zijn verzwaarde knuffels een geweldig alternatief voor een verzwaringsdeken. Ze zijn bijvoorbeeld ideaal voor mensen die vaak reizen. Ze nemen niet te veel ruimte in, en voegen niet te veel extra kilo's aan je bagage toe. In ieder geval heel wat minder dan een zwaar deken.

Omdat ze gemaakt zijn van zachte stoffen, bieden ze precies genoeg comfort om ervoor te zorgen dat je goed slaapt tijdens het reizen. Verzwaarde dekens zijn echter nog steeds de beste keuze als je iets nodig hebt dat je de hele nacht warm kan houden én in staat is om betere nachtrust te bieden.

Het bijkomende voordeel van verzwaringsknuffels is dat ze verschillende gebruiksmogelijkheden bieden. Sommige mensen gebruiken ze tegen angstaanvallen, anderen kiezen ervoor om ze mee te nemen als ze gaan kamperen of wandelen.

Hoe een verzwaringsknuffel je slaap verbetert

Er zijn verschillende manieren waarop verzwaringsknuffels je kunnen helpen om sneller in slaap te vallen en langer te blijven slapen. Ten eerste kunnen ze zachte tactiele stimulatie bieden. Zoals eerder gezegd werken verzwaarde knuffeldieren vergelijkbaar met verzwaarde dekens.

Als je het speelgoed aanraakt, creëert het een aangename trilling die helpt om je hersenen te kalmeren en je spieren te ontspannen. Zelfs als je niet van plan bent het te gebruiken om je te helpen slapen, kan het toch een goede manier zijn om te ontspannen na een lange werkdag. Ten tweede kunnen verzwaringsknuffels een visuele stimulans geven. Ze bevatten patronen en ontwerpen die ze aantrekkelijk maken om naar te kijken. Dit kan je helpen afleiden van je zorgen, en het je gemakkelijker maken om in slaap te vallen.

Zoals je ziet bieden verzwaringsknuffels veel voordelen. Als je nog nooit hebt overwogen er een te kopen, wordt het misschien tijd dat je dat wel doet!

Bron: Arsenault, Joan Kelly, and Jane GR Musgrave. "Comfort Food: The calming powers of a stuffed bear: An SLP and OT use a technique for self-soothing and self-regulation to help people with cognitive impairments focus on—and enjoy—eating." The ASHA Leader 20.10 (2015): 56-60.