Fijnere slaapkamer met deze vijf tips

Voldoende slaap zorgt ervoor dat je je overdag beter kunt concentreren, dat je hersenen gezond blijven, dat je genoeg energie hebt en dat je de nacht erop óók weer beter slaapt. Met andere woorden: een goede nacht slapen is goed voor je gezondheid. Daar moet je actief in investeren.

Naast voldoende bewegen, gezond eten en lekker veel naar buiten gaan, is het een must om je slaapkamer zodanig in te richten dat deze de ideale omstandigheden biedt voor een goede nachtrust. Hoe je dat doet? Simpel: met de tips in dit artikel.

Schaf een goed bed met een passend matras aan

Allereerst is het belangrijk om te investeren in een goed bed met dito matras. Wat veel mensen niet weten, is dat er allerlei verschillende soorten matrassen zijn.

Welk matras past bij mij?

Welk matras voor jou de beste keuze is, hangt af van verschillende factoren. Op deze website kun je gratis een slaaptest inplannen en jouw SLAAP-DNA® laten bepalen. Op die manier kom je te weten welke slaapoplossing voor jou de beste match is en vind je de juiste ondersteuning voor jouw lichaam. Ieder lichaam is namelijk uniek en heeft andere behoeften om volledig te kunnen ontspannen in bed.

Een fijn dekbed en een comfortabel kussen

Een goed bed en een passend matras vormen de basis voor een goede nachtrust, maar het is ook belangrijk om te investeren in een goed dekbed en kussen waar je lekker op kunt slapen. Kies daarom niet voor de goedkoopste oplossing, maar laat je adviseren in een beddenspeciaalzaak. Een kwaliteit dekbed gaat al snel zo’n 10 jaar mee, dus je kunt er ook echt even mee vooruit.

Kleuren in je slaapkamer om beter te slapen

Niet alleen de slaapoplossing is van belang. Het is ook interessant om te kijken naar de kleuren die worden gebruikt in je slaapkamer. Wist je dat er bepaalde kleuren zijn die een positieve invloed hebben op jouw nachtrust? Uit diverse onderzoeken blijkt namelijk dat de kleur blauw een goede keuze is als je goed wil slapen.

Ook andere rustige kleuren, zoals groen en beige, werken hartstikke goed als je in alle rust in slaap wil vallen. Dat is niet zo vreemd, want een kamer vol felle kleuren en/of drukke prints eist al je aandacht op. Je wordt daarmee te veel geprikkeld op het moment dat je wil gaan slapen. Het is daarom beter om voor rustigere tinten te gaan met hier en daar natuurlijke kleuren en materialen.

De juiste lichtomstandigheden

Of je wel of niet goed slaapt, heeft ook te maken met hoe donker de slaapkamer is als je slaapt. Te veel licht kan leiden tot slaapproblemen. Het is dus een must is om de ruimte lekker donker te maken. In het donker maakt je lichaam namelijk melatonine aan, waardoor je moe wordt. Daarom ben je in de winter, waarin de dagen korter en donkerder zijn, ook sneller moe dan in de zomer.

Hoe maak je je kamer echt donker?

Voor je slaapkamer betekent dat dat je goede verduisterende gordijnen aan moet schaffen om het licht van buitenaf zo veel mogelijk te dempen. Heb je nog meer ‘last’ van licht in je slaapkamer, zoals de kieren bij de deur? Maak de kieren dan dicht met bijvoorbeeld een deurstopper of een andere tochtstrip.

Tip: zorg ervoor dat je de verlichting in de slaapkamer kunt regelen, zodat de lampen ‘s avonds zachter kunnen en ‘s ochtends juist feller.